Collagen được cung cấp cho cơ thể thông qua việc sử dụng các thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm chức năng bổ sung. Tuy nhiên, dù bổ sung bằng cách nào thì collagen cũng mang lại các hiệu quả nhất định và rất ít các tác dụng phụ. Hãy cùng VILIP tìm hiểu về các loại collegen thông qua bài viết sau đây nhé!
Collagen là gì?
Collagen chứa khoảng 1⁄3 lượng protein, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể. Collagen có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, cơ, gân và dây chằng. Ngoài ra, các bộ khác như mạch máu, giác mạc và răng cũng có collagen.
Bạn có thể hình dung collagen giống như một loại keo dán, giữ cho tất cả các mô tế bào dính chặt vào nhau. Một bí mật vui là trong tiếng Hy Lạp, collagen được gọi là kólla, nghĩa là keo dán.
Collagen có những loại nào?
Thành phần của collagen có ít nhất 16 loại, trong đó có 4 loại chính là loại I, II, III và IV, bao gồm:
- Loại I: Loại I chiếm 90% lượng collagen trong cơ thể và được cấu tạo từ các sợi dày đặc. Nó góp phần tạo nên cấu trúc da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
- Loại II: Loại II được tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi, đệm khớp.
- Loại III: Loại III hỗ trợ cấu trúc khối cơ bắp, cơ quan và động mạch.
- Loại IV: Loại IV hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy trong các lớp da.
Khi tuổi tác càng cao thì lượng collagen được sản xuất càng ít và chất lượng cũng giảm đi. Trong đó, những dấu hiệu giúp bạn dễ dàng nhận biết là làn da kém săn chắc và nhăn nheo hơn, sụn cũng bị yếu đi theo thời gian.
Công dụng của việc bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm chức năng
Tác dụng của việc uống collagen
Sau đây là một số lợi ích của collagen đã được khoa học chứng minh và thông qua:
- Khối lượng cơ bắp: Có một nghiên cứu vào năm 2019 chỉ ra kết hợp chất bổ sung collagen peptide và rèn luyện sức mạnh làm tăng khối lượng cơ bắp hơn giả dược.
- Viêm khớp: Một nghiên cứu trên loài chuột vào năm 2017 cho kết quả việc bổ sung collagen giúp bệnh viêm xương khớp ở chuột hồi phục nhanh hơn.
- Độ đàn hồi của da: Trong một nghiên cứu năm 2019, phụ nữ dùng thực phẩm bổ sung collagen cho thấy sự cải thiện về ngoại hình và độ đàn hồi của da. Collagen cũng được sử dụng trong các phương pháp điều trị tại chỗ để cải thiện chất lượng làn da bằng cách giảm thiểu các đường nhăn và nếp nhăn.
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra việc bổ sung collagen có tác dụng trong điều trị hội chứng rò rỉ ruột.
Việc uống collagen có tốt không?
Cho đến này, các thực phẩm bổ sung collagen được cho là tương đối an toàn. Tuy nhiên, bạn cũng không nên bỏ qua một số tác dụng phụ đã được báo cáo liên quan đến mùi vị khó chịu, cảm giác nê bụng và ợ nóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị dị ứng với các thành phần trong các thực phẩm chức năng bổ sung collagen.
Một số dạng thực phẩm chức năng cung cấp collagen thông dụng
Hiện nay, collagen thường được phân chia theo thành nhiều dạng khác nhau. Với mỗi dạng collagen sẽ mang đến những công dụng lẫn ưu điểm và nhược điểm riêng biệt. Tùy thuộc vào mục đích cũng như nhu cầu sử dụng mà nàng hãy lựa chọn loại collagen phù hợp nhất cho bản thân nhé!
Collagen dạng bột
Collagen dạng bột là loại collagen mới xuất hiện gần đây tại thị trường Việt Nam và được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng. Ưu điểm của các loại collagen dạng bột chính là hiệu quả sử dụng và khả năng đảm bảo an toàn cao cho người tiêu dùng. Đối với dạng collagen này, bạn có thể hạn chế các tác động từ chất bảo quản so với dạng collagen nước hoặc viên nén.
Hơn nữa, người dùng có thể sử dụng collagen dạng bột để pha chế cùng các loại nước hoa quả để tăng cường được hiệu quả sử dụng mà không ảnh hưởng đến chất lượng, mùi vị của sản phẩm. Tuy nhiên, so với các loại collagen khác thì collagen dạng bột thường khó uống hơn.
Collagen dạng nước
Collagen dạng nước được ưu ái sử dụng không kém cạnh gì so với các loại collagen dạng bột bởi sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội. Khả năng hấp thụ cao và được bày bán nhiều trên thị trường, loại collagen này hoàn toàn dễ dàng tiếp cận với người tiêu dùng. Một số nhược điểm có thể kể đến của dòng collagen dạng nước chính là giá thành cao, khó uống và khó bảo quản.
Collagen dạng viên uống
Collagen dạng viên uống xuất hiện khá nhiều trên thị trường và được đánh giá là dễ uống cũng như dễ bảo quản hơn so với 2 loại collagen còn lại. Bên cạnh đó, giá thành của sản phẩm cũng khá rẻ, là sự lựa chọn mang tính “kinh tế” cho các chị em.
Tuy nhiên, việc sử dụng collagen dạng viên sẽ không mang lại hiệu quả cao như các loại collagen dạng bột và dạng nước. Bởi khi bổ sung collagen theo dạng này, viên nén cần có thời gian để hòa tan nên hiệu quả mang lại sẽ lâu và chậm hơn.
“Bí kíp” lựa chọn collagen phù hợp mà chị em nào cũng nên biết
Để lựa chọn collagen mang lại hiệu quả cao và an toàn khi sử dụng, các nàng nên ghi chú một số lưu ý sau đây:
- Nên lựa chọn collagen được làm từ cá đặc biệt từ cá tuyết Nauy để đảm bảo hàm lượng 100%.
- Nên sử dụng collagen loại I bởi loại collagen này chiếm đến 80% trong da.
- Nên lựa chọn collagen thủy phân vì đây là loại collagen có khả năng hấp thụ cao hơn các loại collagen thông thường.
- Lựa chọn collagen có đủ 20 loại axit amin trong bảng thành phần để tạo nên chuỗi phân tử collagen hoàn chỉnh, giúp rút ngắn quá trình hấp thụ collagen vào cơ thể.
- Uống collagen thường xuyên và đúng hàm lượng và kết hợp uống cùng vitamin C để đạt hiệu quả cao hơn.
Lời kết
Bài viết trên đây đã cung cấp các thông tin cần thiết, giúp nàng có thể lựa chọn được loại collagen uống phù hợp và chất lượng. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, nàng đừng ngần ngại liên lạc với Vilip Shop – Mỹ phẩm chính hãng để được tư vấn một cách kỹ lưỡng nhất nhé!
